Le cross training (appelé également Cross Fit ou entraînement croisé) consiste à mêler plusieurs activités de type haltérophilie, gymnastique et sports d'endurance. L’objectif est de pratiquer un entrainement complet permettant d’améliorer sa condition physique générale : force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.
La séance est ouverte à tout public. Elle se déroule, souvent en musique, sous forme de blocs d’exercices (circuit training) au poids du corps ou avec du matériel (haltères, élastiques, ballons, corde à sauter,…).
Cette méthode d’entraînement permet d’être plus endurant, plus musclé, plus résistant… Son but est bien celui d’augmenter ses capacités physiques.
Les bienfaits :
- un gain en muscle, souplesse, équilibre, agilité et vitesse
- perdre de la graisse
- développer son endurance musculaire, ses capacités respiratoires et son cardio.
Améliorer rapidement sa condition physique dans son ensemble
